今天练了肩和手臂

Shawn

参考的是施瓦辛格的训练计划，按照自己的实际情况，有部分的修改。
比如提铃上举，我就换成了举重。
举铁完毕，还练了瑜伽。
今晚的训练，热身做得很充足，拉伸瑜伽也做得很好。
查看微信朋友圈才知道，今天的训练已经是复训第5次了。还是要计算数字才好。
训练感觉正在慢慢找回来。


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